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3 Trucos para dormir como un bebé
¿Qué es mejor que una buena noche de sueño en la que podamos descansar y cargar las baterías para el día siguiente? ¿Alguien puede contestar esta pregunta? Probablemente no.
Lamentablemente, a medida que pasa el tiempo, las personas manifiestan cada vez más problemas para poder conciliar el sueño apropiadamente. Todos y todas encuentran distintas razones y causas que no les permiten descansar como es debido. Debemos saber que si no descansamos bien, nuestro sistema está propenso a desarrollar todo tipo de problemas de salud. El descanso es absolutamente esencial para que podamos funcionar correctamente y la imposibilidad de dormir bien es un claro síntoma de que algo no anda bien en nuestro cuerpo.
Qué hacer para conciliar el sueño?
1. Estimulantes
Muchas personas tienen el hábito de beber bebidas estimulantes a la noche, junto a la cena o incluso antes de acostarse a dormir. Estas bebidas como, por ejemplo, las bebidas cola, el café o el té, dificultan la relajación y, por lo tanto, la conciliación del sueño. Procura beber agua natural a la noche y verás rápidamente los resultados.
2. Ducha Caliente
Una ducha caliente, unos 90 minutos antes de acostarse a dormir, puede resultar un interesante recurso para relajarnos antes de acostarnos. Hazlo en silencio e intenta sentir el tacto del agua caliente sobre la piel, mientras respiras profundamente y te relajas.
Es importante prepararse para el sueño. Es muy difícil para las personas que tienen problemas para conciliar el sueño, acostarse y pretender “apagarse” como si nuestro organismo se tratara de una máquina. En cambio, si nos preparamos previamente, poco a poco iremos “desconectándonos” y nos costará mucho menos dormir.
3. Luz
Asombrosamente, se ha comprobado que nuestro cerebro se mantiene activo cuando tenemos una fuente de luz frente a nuestros ojos, engañándonos como si estuviéramos mirando el sol.
Procura no mirar la televisión ni el monitor de una computadora, antes de dormir.
9 Respuestas a 3 Trucos para dormir como un bebé
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Mikelillo_579
24 enero, 2012 en 22:11
Os habéis currado el articulo… Solo os a faltado decir q otro truco para dormir es cerrar los ojos..
marina
24 enero, 2012 en 23:31
es interesante sobre todo lo de la ducha y la luz pero el caso que mi hijo pequeño, de dos años casi, siempre la verdad que me vendria bien algun truco para que durmiese y tambien durmiese toda la noche de tiron en su cuna el baño le espabila,¿por qué?…y mi problema son las paredes de mi piso q son de papel y escucho los ronkios del vecino la radio con el futbol cuanndo va al baño las cañerias, cada vez q se duccha….
Lalbeth
25 enero, 2012 en 1:26
genial!!!! lo voy a intentar. gracias. xq hace un tiempo q tengo problemas de imsomnio pero probe con pastillas se me hizo algo adictivo…. los te relajantes no me daban resultados tampoco. gracias
Noemi_cancer
25 enero, 2012 en 2:09
Una luz tenie, muy suave es riquisimo para dormir….. rompan los fluorescentes!!!!! ;D
Javier
25 enero, 2012 en 14:28
claro! me gusta la intimidad de las luces ténues. invita al descanso. últimamente se han puesto de moda en mi ciudad bares con luz día, muy potentes y para mi antinaturales. Unas luces frías y sin vida.
VitalCenter Montbrio
25 enero, 2012 en 19:18
Tambien es eficaz hacer unas 7 veces una respiracion profunda con los ojos cerrados y una luz tenue si cada dia lo hacemos a la misma hora nuestro cuerpo y mente se va acostusbrando y en breve dormiremos muy bien
Juaniortin50
25 enero, 2012 en 19:19
Un vaso de leche caliente también ayuda
Rosario Muriel Codes
25 enero, 2012 en 19:36
Para mi es fundamental dormir todos los días…a lo largo de mi vida he comprobado que es fundamental una disciplina diaria o sea acostarme a la misma hora y levantarme igualmente, así mismo los fines de semana como mucho una hora mas. Por supuesto fuera problemas favorece el relajamiento un vaso de leche calentita o infusión.
Sara
27 enero, 2012 en 2:30
Buenol yo tengo insomnio desde bebé, y ahora con la menopausia es un espanto. He probado de todo y nada me funciona. Los sudores me dan por la noche y tengo poliuria nocturna, ¡sólo me faltaba ser sonámbula! Ni ducha, ni leche, ni infusiones…nada, ni siquiera estar muy cansada. Al final…me duermo cuando me duermo y me levanto tarde, voy al revés que todo el mundo. He decidido, simplemente…aceptarlo, sin más.
Si alguien sabe de un remedio especial, más fuerte (las pastillas tampoco me ayudan), lo agradecería!!!