Estudio prueba que el ejercicio físico ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia

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La menopausia es un período que viven todas las mujeres. En este período, estas tienen su última menstruación y, tras un lento proceso, decrecen sus niveles hormonales: estrógenos y progesterona.

Durante la menopausia, las mujeres suelen experimentar toda clase de síntomas. Los síntomas de la menstruación más comunes son:

Sudoración
Sofocamiento
Vértigo
Dolores de cabeza
Mareos
Insomnio
Taquicardia
Ansiedad
Sequedad vaginal
Cambios en el estado de ánimo
Depresión
Osteoporosis

Se estima que un 80% de las mujeres, presenta síntomas durante la menopausia.

El estudio

Recientemente se realizó un estudio, realizado en Finlandia, en el que se intentó determinar el papel que cumple el ejercicio físico en relación a los síntomas de la menopausia, en mujeres que atravesaban esta etapa. Dicho estudio fue publicado en la prestigiosa revista Menopause, que reúne toda clase de artículos acerca de este asunto.

Del estudio participaron un total de 74 mujeres. A la totalidad de las participantes, les fue indicada una rutina de 50 minutos, cuatro días a la semana, durante 6 meses. Todos los ejercicios eran ejercicios aeróbicos: caminar, correr, danza, bicicleta, etc.

Se formó un grupo de control que llamara a cada una de las participantes dos veces al día para informarse acerca de los síntomas y la evolución del programa de entrenamiento.

Los resultados, demostraron una disminución del 20% al 10% en los casos que presentaban trastornos anímicos, irritabilidad, etc. Por otra parte, los resultados más sorprendentes residen en los casos de depresión, trastornos de ansiedad, insomnio, sequedad vaginal, trastornos urinarios y dolores de cabeza.

Steriani Elavsky, la doctora que dirigió la investigación, estableció la importancia y las ventajas que ofrece el ejercicio para las mujeres que atraviesan el período de menopausia como superlativas.

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