Etiqueta: Músculos

Durante mucho tiempo, los médicos y expertos en deporte creyeron que las fuentes animales de proteínas, como los huevos, la cuajada desnatada y la carne de vacuno, eran las mejores para desarrollar la musculatura. Sin embargo, hoy sabemos que las fuentes de nutrición vegetales, como las procedentes de cereales...

El desequilibrio muscular por la práctica deportiva es una condición frecuente en deportistas profesionales pero también amateurs. Se entiende por desequilibrio muscular cuando un músculo o grupos de músculos se desarrollan más en un hemicuerpo que en otro. El hemicuerpo es la forma en que se puede dividir el cuerpo en...

Una nueva revisión de International Osteoporosis Foundation (IOF) Nutrition Working Group examinó el papel de la nutrición en la sarcopenia, prestando especial atención a las proteínas, las vitaminas D y B, y la dieta a base de ácido. La sarcopenia, o pérdida gradual de masa muscular, es una consecuencia común...

Los mayores enemigos de los glúteos son la flacidez y la acumulación de grasa y celulitis. Aunque nos veamos obligados a estar sentados muchas horas diarias, es posible entrenar el músculo. Las claves para conseguir el tono muscular adecuado en esta zona son: ejercitación diaria dieta baja en grasas y azúcares evitar...

El catabolismo muscular se produce cuando el cuerpo no recibe suficiente nutrientes comienza a consumir su propio tejido o musculo o destruye masa muscular. Las personas sanas deben tener una buena masa muscular para que sus músculos funcionen adecuadamente y tengan fuerza.   Las causas del catabolismo muscular son: - dietas muy baja...

Muchos hombres se alimentan bien, entrenan pero no logran aumentar su masa muscular debido a que tienen un tipo de cuerpo conocido como ectomorfos. Algunos consejos para ganar musculo son: -Seguir una dieta rica en alimentos con proteínas para incrementar el consumo de calorías en especial frutos secos, cereales, chocolate, entre...

La sarcopenia es una afección que se caracteriza por la pérdida degenerativa de la masa muscular y fuerza. Esta patología es muy común en los ancianos pero también personas más jóvenes con muy poca actividad física. A partir de los 30 años se comienza a perder masa muscular naturalmente por...

Las distrofias musculares generalmente son hereditarias, casi en su 99% y comienzan a muy temprana edad. Esta enfermedad se caracteriza por provocar en el paciente alteraciones en el funcionamiento de sus músculos de manera muy progresiva. El cromosoma X es el que se ve alterado en este caso, cuando...

Los calambres musculares son contracciones o espasmos musculares involuntarios  que genera dolor y se produce en forma esporádica. Hay varios factores que pueden generar la aparición de calambres musculares como: -esfuerzo físico o tensión a causa de ejercicio u otra causa -falta de descanso -falta o insuficiencia de algunos minerales y nutrientes en...

El desgarro muscular consiste en la rotura de las fibras musculares. Este puede ser total o parcial y generalmente está causado por un traumatismo o un fuerte impacto. Tambén se ve afectado el tejido circundante que rodea la zona. Las causas de un desgarro muscular Un esfuerzo intenso, sobre todo en...

En la actualidad existen muchas personas que no realizan actividad física de manera rutinaria, y cuentan con un déficit en diversos complementos alimenticios. Desde hace mucho tiempo se asoció el alto rendimiento deportivo con el doping.  Hoy en día es posible hacer una diferenciación entre suplementos y doping, pero algunos...

El desayuno es una de las comidas mas importantes del día ya que le aporta al cuerpo la energía que necesita para poder afrontar las obligaciones diarias. Para los veganos el desayuno es todo un desafío ya que se excluyen los alimentos mas consumidos  como leche, galletitas comerciales, queso, bollería,...

Se puede definir al dolor crónico como un dolor agudo e intenso en forma constante en alguna parte del cuerpo o en general. El dolor crónico puede durar semanas, meses o años y tiene diversas causas. El intenso y prolongado dolor puede generar ira, depresión e irritabilidad. Para las personas con...

La mayoría de las personas durante las vacaciones se relajan totalmente y abandonan sus actividades regulares incluso el entrenamiento o actividad física. Pero es conveniente para mantener el tono muscular durante las vacaciones para luego no tener que retomar el ejercicio y sentir dolores o sufrir lesiones. Los consejos para mantener...

Cuando se comienza una dieta para adelgazar suele ocurrir que el cuerpo además de grasa pierde musculo o masa muscular. Los músculos son vitales para el cuerpo por lo que hay que mantenerlos sanos y fuertes. Al perder masa muscular se tiene menos fuerza en el cuerpo, capacidad de movimiento y...

Los dolores musculares son muy molestos ya que dificultan las tareas más cotidianas.   Las causas mas frecuentes de dolores musculares son: -mal movimiento -por realización de ejercicio -golpe o contusión -tensión muscular   Las cataplasmas de hierbas medicinales, aceites naturales y flores que ayudan a calmar el dolor desinflamando la zona afectada.   Las cataplasmas mas aconsejados para...

La distensión muscular es una lesión que se produce por estirar demasiado un musculo o tendón por lo que se rompen algunas fibras de los músculos. Esta lesión es frecuente en personas que realizan actividad física o deportistas. También se puede producir por pisar mal o hacer un mal movimiento...

Dentro de las opciones alternativas a la medicina tradicional, existe la osteopatía. Esta se trata de un sistema de diagnóstico y tratamiento adecuado para una amplia gama de condiciones médicas. Esta trabaja con la estructura y función del cuerpo, y se basa en el principio de que el bienestar...