Etiqueta: sueño

Dormir lo suficiente es importante. La cantidad de horas de sueño necesarias depende en gran medida de la persona. La ciencia tampoco nos proporciona una respuesta clara sobre ello. Aunque aún no haya una respuesta rotunda, sí que se han establecido unas pautas     También se aconseja mantener un horario de...

Un estudio llevado a cabo en Londres ha revelado que la privación del sueño puede provocar que las personas ingieran más calorías al día siguiente. Esto se desprende de una revisión sistemática y un metaanálisis dirigidos por expertos del King's College de Londres en el Reino Unido. El estudio...

Evitar el uso de dispositivos electrónicos con emisión de luz al menos dos horas antes del horario de sueño habitual. Utilizar programas que cambien el espectro de emisión de luz de los dispositivos electrónicos desplazando la emisión de luz azul y verde hacia el amarillo, anticipando el momento...

La falta de sueño puede producir diferentes problemas de salud pero también alteraciones en la conducta de las personas. La falta de sueño potencia conductas y hábitos negativas en los individuos. Al no dormir lo suficiente la amígdala que es la zona que alerta de peligro al cerebro se mantiene demasiada...

Si tenemos una pesadilla o mal sueño cada tanto no es para preocuparse. Pero si varias veces a la semana tenemos este tipo de sueños debemos consultar al médico ya que existen algunas enfermedades que causan pesadillas. Las afecciones en la salud que pueden causar pesadillas son: -enfermedades cardiacas -apnea -estrés postraumático -Parkinson -problemas hormonales Es...

La cataplejía es una afección que se caracteriza por la pérdida repentina del tono muscular por lo que la persona se siente débil y tiene la sensación de que no tiene control sobre sus músculos. Estos episodios pueden desarrollarse en cualquier momento del día y aparece en personas que tienen...

Las pesadillas o terrores nocturnos son frecuentes en niños pero también los adultos pueden padecerlos. No hay una única causa que se conozca que produzca las pesadillas, esto dependerá de cada persona. Las causas que favorecen la aparición de pesadillas son: -estrés y ansiedad -fiebre alta -consumo de ciertos medicamentos -problemas personales que lo preocupan -indigestión La indigestión...

Dormir implica ciclos entre dos estados: el sueño de movimientos oculares rápidos (REM) y el sueño de movimientos oculares no rápidos (NREM). Una revisión de todos los estudios con voluntarios normales ha aclarado que el alcohol reduce el tiempo que se tarda en dormir, aumenta el sueño profundo, y...

Desafortunadamente, el estrés que nos invade durante el día tiende a seguirnos hasta la cama por la noche y se mete en nuestros sueños. Nuestros sueños estresantes en realidad nos dan pistas sobre cómo tratar y manejar nuestro estrés al despertar. Los siguientes son los tres sueños estresantes más comunes...

Aquellos que sufren de insomnio y están en busca de una noche de sueño reparador, deberían entrar a correr, trotar o realizar cualquier otro tipo de actividad física, ya que un nuevo estudio demostró que el ejercicio favorece el buen sueño, y cuanto más vigoroso el entrenamiento, mejor. Con sólo...

A menudo la fitoterapia estudia los beneficios que se pueden obtener de algunas plantas, en especial aquellas que tienen amplias propiedades medicinales y que pueden mejorar la calidad de vida. Los principales síntomas que se presentan por falta de descanso son la lucidez, un organismo que no duerme no puede...

Recientemente, un nuevo estudio sugirió que el culpable de esto se esconde en un sueño más ligero que acompaña al envejecimiento. No es ningún secreto que las habilidades de memoria disminuyen a medida que se envejece, haciendo más difícil que se puedan llevar a cabo nuevas tareas o recordar pequeños detalles...

Las alternativas naturales son una opción muy interesante para combatir el insomnio frente a los fármacos ansiolíticos que pueden llegar a generar efectos secundarios en los consumidores tales como la adaptación, la dependencia y el llamado efecto “resaca”, por lo que las alternativas naturales se han convertido en la...

La parálisis del sueño es un trastorno esporádico por el cual nuestro cuerpo no puede moverse al empezar a dormir, al estar durmiendo o cuando nos despertamos. Esta afección la padecen muchas personas pero no son frecuentes estos episodios. Los síntomas de un episodio de parálisis de sueño son:  -imposibilidad para moverse...

El síndrome de la fase de sueño retrasado es un trastorno del sueño bastante frecuente en los adolescentes. Esta afección altera el ritmo circadiano del sueño provocando cambios físicos en el cuerpo como la temperatura, ciertas hormonas y el ritmo biológica de diversas funciones corporales. Los síntomas del síndrome de la...

Muchas personas duermen la cantidad de horas necesarias, pero se levantan cansados, igual o peor que como se acostaron el día anterior. Este problema puede deberse a muchas causas, desde el estrés hasta algunas condiciones médicas que impiden el descanso profundo. En este artículo, te explicamos algunos consejos para descansar...

La Valeriana es una planta que es muy usada en lo que respecta a medicina natural. Esta pertenece a la familia de las valerianáceas, es una planta perenne que llega a medir hasta 120 centímetros de alto. Sus tallos son huecos y sus ramificaciones poseen las flores, que son de...

El insomnio consiste en la falta de sueño durante la noche. Se puede deber a muchos factores pero la mayoría de ellos son psicológicos, como el estrés, aunque puede deberse a muchos otros factores. Para luchar contra el insomnio debemos empezar a tener unos determinados hábitos de vida y seguir...